jueves, 10 de enero de 2013

Cómo prevenir el malestar estomacal


El malestar estomacal puede describir numerosos síntomas, incluyendo hinchazón, acidez, eructos y náuseas u otras molestias en el abdomen superior. A menudo es el resultado de comer en exceso o de comer alimentos que su cuerpo tiene problemas para digerir, pero también puede ser un efecto secundario de la medicación e incluso puede resultar del estrés o nerviosismo. Cualquiera que sea la causa, hay maneras de aliviar los síntomas.






  • Discuta cualquier medicamento que esté tomando con su médico. Algunos medicamentos irritan el revestimiento del estómago, lo que resulta en un malestar estomacal. A veces, un cambio en la medicación va a resolver el problema.
  • Reducir la cantidad de bebidas alcohólicas, la cafeína y gaseosas que consumen puede aliviar el malestar estomacal. Si usted fuma, dejar de fumar también puede ayudar.
  • Usted puede descubrir que comer un determinado alimento le produce malestar estomacal. La solución más simple es evitar este tipo de alimentos. Los desencadenantes comunes incluyen alimentos picantes o con mucha grasa, cafeína, alcohol y productos lácteos.
  • Comer comidas más pequeñas durante el día le da a su cuerpo el tiempo necesario para digerir los alimentos, que puede prevenir el malestar estomacal. Masticar bien los alimentos también ayuda.
  • Los tés de hierbas, como la menta o té de jengibre, puede calmar el estómago.
  • Mantener un peso saludable evitar poner presión sobre su abdomen, evitando el exceso de ácido suba hacia el esófago.



  • Los antiácidos pueden aliviar los síntomas inmediatos al neutralizar los ácidos en el estómago. Estos incluyen los antiácidos de carbonato de calcio, como Tums y Alka-2, o productos como el Alka-Seltzer, Maalox, Mylanta y Rolaids .
  • Si el malestar estomacal persiste, consulte a su médico para asegurarse de que no hay enfermedad subyacente que causa los síntomas.
  • Cambios en la dieta y descansar lo suficiente, puede ayudar también.
  • Pruebe a reducir su estrés emocional y físico mediante la práctica de técnicas de relajación o yoga. 

No hay comentarios:

Publicar un comentario