miércoles, 6 de febrero de 2013

Yoga para el reflujo ácido.


El reflujo ácido es una queja común de la digestión a menudo causado por el desequilibrio dietético o como un efecto secundario de la obesidad o el embarazo. Los efectos calmantes, centrado en una práctica de yoga suave combinado con pautas dietéticas pueden ayudar a aliviar los síntomas de reflujo ácido, sin embargo, no todas las posturas de yoga son adecuadas para personas que sufren de reflujo ácido, y la  yoga por sí solo puede ser insuficiente para tratar la condición. Las personas que sufren de síntomas de reflujo ácido deben consultar a un médico antes de intentar practicar yoga.



Condición


El reflujo ácido, también conocida como enfermedad de reflujo gastroesofágico o ERGE, es una condición en la que el ácido del estómago se eleva hacia el esófago debido a un mal funcionamiento de la válvula que separa el contenido del esófago y el estómago. Comúnmente descrito como indigestión ácida, esta condición causa una sensación de ardor crónico en la garganta y en el pecho que a menudo se ve agravada por las sustancias, incluido el alcohol, cítricos, cafeína, chocolate, alimentos con alto contenido de grasa y los alimentos picantes como el ajo, cebolla y especias. El tratamiento convencional incluye el uso de antiácidos, medicamentos recetados y los ajustes de estilo de vida y la dieta, pero el yoga puede complementar estos cambios para contrarrestar aún más la indigestión y aliviar a los pacientes.

Posturas


Ciertas posiciones de yoga promueven la buena digestión y alivia los síntomas de enfermedades como el reflujo ácido. Estas posturas son posturas restaurativas  que reducen la acidez digestiva y aumenta el suministro de sangre a la región abdominal. Posturas específicas para tratar incluyen Supta Baddha Konasana (reclinable determinado con el ángulo pose), Sukhasana Supta (reclinable fácil piernas cruzadas) y Parsvottanasana (intenso estiramiento lateral ).

Contraindicaciones


El instructor de yoga Arenque Kaplan sugiere que las personas que sufren de problemas digestivos eviten posturas de yoga que comprimen el área abdominal, como estar de pie o sentado e inclinarse hacia delante. Inversiones completas como pararse de cabeza también se deben evitar para prevenir los síntomas como dolores de cabeza y vómitos. Por último, el yoga físico extenuante puede exacerbar los síntomas de reflujo ácido y no debe ser practicado cuando los síntomas están presentes.

Consideraciones


Aunque el yoga puede ser beneficioso para las personas que sufren de reflujo ácido, no es un tratamiento eficaz en  sí mismo. La dieta juega un papel clave en la prevención y el control del reflujo ácido, al igual que los cambios de estilo de vida para ayudar a normalizar la digestión más lenta, como la alimentación y reducir el consumo de el alcohol y de cafeína. Recuerde que estos factores son un complemento necesario del yoga en la búsqueda de alivio de los síntomas de reflujo ácido, y consultar a un médico o nutricionista para determinar qué alimentos y  sustancias son los mejores para su salud individual.

Advertencia


Al igual que con cualquier terapia alternativa, siempre consulte a su médico antes de iniciar una práctica de yoga para tratar los síntomas del reflujo ácido. Ciertas posturas no son seguros para las personas con problemas digestivos, dolor de espalda y otras condiciones de salud. No practique yoga sin antes buscar la instrucción de un instructor certificado.

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