domingo, 30 de junio de 2013

Alimentos que comer para la indigestión ácida

La indigestión ácida, también llamado ardor de estómago, provoca la sensación de ardor o dolor en la parte superior del pecho y la garganta a menudo después de comer una comida grande o alimentos que accionan el reflujo ácido. Ciertos alimentos, tales como los alimentos fritos o grasosos y alimentos con contenido ácido, causan que el  músculo esofágico inferior se relaje y de lugar a que el ácido del estómago regresa hacia el esófago. Las personas que quieren evitar la indigestión ácida tienen un montón de alimentos sabrosos para disfrutar y prevenir la acidez estomacal.



Frutas y Verduras


Tomates, salsas de tomate y fritas o crema de verduras pueden desencadenar la indigestión ácida, pero la gente puede comer todos los otros vegetales frescos, enlatados o congelados, sin temor a la acidez estomacal. Las manzanas, fresas, melones, plátanos, melocotones y peras son excelentes alimentos y bocadillos para evitar la acidez estomacal. Sin embargo, evite las frutas cítricas, como las naranjas, toronjas y piñas, que tienen propiedades ácidas, Jackson Siegelbaum explica. Los plátanos tienen un efecto antiácido natural en el cuerpo y alivian la acidez, añade.

Granos Enteros

 
Los granos enteros proporcionan a las personas una sensación de saciedad y sin los inconvenientes de los alimentos grasos o efectos negativos, como la indigestión ácida. Trate de comer los alimentos integrales, que contienen fibra y nutrientes esenciales altos, como potasio, magnesio y selenio. Los granos refinados pierden algunos de los contenidos ricos en fibra. Panes de trigo integral y pastas son excelentes sustitutos de los productos refinados para que se sienta más saisfecho y saludable. Disfrute de avena, harina de avena, arroz integral, arroz salvaje, cebada y hasta palomitas de maíz para un montón de beneficios para la salud que previenen la acidez estomacal.

Carne y sustitutos de la carne


Comer carnes bajas en grasa como pollo y pavo para reemplazar las carnes grasas. Coma pescado como sustituto de la carne para evitar la acidez estomacal y obtener muchos otros beneficios para la salud. El pescado rico en ácidos grasos omega-3 también reducen el riesgo de enfermedades del corazón y ayuda a mantener la presión arterial bajo control, de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center. Pescado con altas cantidades de ácidos grasos omega-3 incluyen la caballa, el halibut, trucha de lago, el salmón, el atún y las sardinas.

Remedios Naturales


El vinagre de manzana, que se utiliza a menudo en los alimentos y ensaladas, proporciona alivio inmediato a la acidez para muchas personas. Cuando el músculo del esófago se relaja para aumentar el reflujo ácido, las sustancias ácidas en vinagre aprietan el músculo para detener la indigestión ácida cuando se toma en una cantidad muy pequeña. Dos cucharadas de vinagre en un vaso de agua puede aliviar el dolor de reflujo ácido, según NilHeartburn. Cocine a fuego lento 1 cdta. de la raíz de regaliz en 1 ¼ tazas de agua durante 10 minutos en una olla tapada. Añadir 2 cucharadas. de manzanilla seca, cubierta y dejar reposar durante 10 minutos. Colar y beber cuando ocurre la acidez. Poner unas gotas de aceite de clavo de olor en un vaso de agua y beber lentamente también puede funcionar para aliviar la acidez estomacal.


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