domingo, 3 de noviembre de 2013

8 alimentos que causan reflujo ácido

El reflujo ácido o acidez estomacal, se caracteriza por una considerable sensación de ardor en el estómago y en la región del esófago. Esta condición es extremadamente molesta y hay una correlación directa entre los alimentos que ponemos en el cuerpo y la experiencia de reflujo ácido.


Cuando comemos un montón de alimentos muy ácidos, nuestro cuerpo comienza a acostumbrarse a esta dieta. A su vez, nuestros estómagos no pueden procesar suficientemente el ácido, y este líquido ácido se mueve de nuevo hacia la garganta.
Si bien hay muchos remedios caseros para el reflujo ácido , saber qué alimentos causan reflujo ácido es su mejor opción  en  primer lugar.
Si sufre frecuente  reflujo ácido, le recomiendo que siga una saludable dieta alcalinizante. Esto le ayudará a tomar grandes pasos para mejorar la función digestiva y la reducción de los síntomas generales de reflujo ácido y evitar la incómoda sensación de ardor de estómago.

Los alimentos que se deben evitar si tienes reflujo ácido

A continuación se muestra una lista de los alimentos que causan reflujo ácido. Si bien no siempre es fácil, trate de evitar estos alimentos cuanto sea posible.

1. Alimentos fritos

Fried patatas dulces
Son más difícil de digerir, los alimentos fritos y los alimentos con alto contenido de grasas trans, causan estragos en el tracto digestivo. Estos alimentos son pesados ​​y ralentizar el proceso digestivo en general, dejando el exceso de ácidos que pueden llegar a moverse hacia arriba en el esófago. Grasas fritos también permanecen atrapados en el proceso digestivo durante períodos más largos de tiempo, y pueden crear aumento de la presión en el estómago.

2.  ​​Productos procesados

Dulces como brownies y galletas crean un ambiente ácido, especialmente si se procesan los productos horneados que están llenos de colorantes artificiales y conservantes. En general, evite cualquier forma de azúcar blanca refinada y harina enriquecida , ya que ocupan el lugar más alto en las listas de "ácidas".

3. Café

Taza de café
Si bien el café actúa  como un laxante , más a menudo  no lo hace, los altos niveles de cafeína en el café  provoca un aumento de la secreción de ácido gástrico en el estómago que puede causar reflujo ácido.

4. Las bebidas carbonatadas

Las bebidas como los refrescos, agua tónica aumentan los niveles de presión en el estómago, que a su vez aumenta la respuesta ácida. Como alternativa, intente beber más agua purificada que no esté demasiado frío. Manténgase alejado de los jugos de frutas ácidas, como jugo de naranja, especialmente antes de irse a la cama.

5. Los alimentos calientes y picantes

Puede parecer obvio, pero los alimentos picantes no ayudan con el reflujo ácido. Evite los chiles y salsas picantes. Cuando cene en restaurantes que ofrecen comida india o tailandesa, pregunte a su camarero si no es picante." Para muchas personas, la versión india "suave" todavía puede causar estragos en la acidez estomacal.

6. Alcohol

Alcohol
El alcohol no sólo aumenta el ácido gástrico en el cuerpo, sino que también te deshidrata y puede causar que se despierte en la parte crucial de la noche cuando nuestro cuerpo desintoxica desde el día anterior. En este sentido, el consumo de alcohol  puede provocar la mala digestión hoy o el reflujo ácido por la mañana.

7. Carne

Simple y llanamente, la carne es una de las cosas más difíciles de digerir para el estómago. En general, la carne que es más baja en grasa (pescado, carne magra de pollo, pavo) produce menos ácido, mientras que una gruesa y jugosa carne requiere más ácido en el estómago. Limite el consumo de carne de 2 a 3 veces por semana y masticar bien antes de tragar. Mejor aún, elimine la mayor cantidad de carne de su dieta, y comer muchas frutas y verduras crudas.

8. Lácteo

Productos Lácteos
Mientras que una taza de leche fría puede proporcionar algo de alivio a los síntomas de reflujo ácido temporalmente,  puede ser mejor tomar un vaso de agua. La leche crea excesiva secreción  de ácido, especialmente si la bebemos cuando el estómago está lleno, lo que hará que sólo empeore las cosas.

Otras maneras de prevenir los síntomas de reflujo ácido

En general, es una buena idea comer hasta que esté sólo la 3/4 parte lleno. Mastique bien los alimentos y comer comidas pequeñas durante el día, en lugar de dos o tres comidas grandes. Concéntrese en su comida. Esto le ayudará a evitar comer en exceso.
También recomiendo que  mastique  su comida por lo menos veinte veces y no se acueste inmediatamente después de comer. El ejercicio diario (aunque sea un agradable paseo a paso ligero), puede hacer maravillas para la digestión y la circulación. Con estos cambios simples, usted puede evitar el reflujo ácido con facilidad y sin medicamentos.
Tomando un suplemento de betaína HCL derivado de la remolacha antes de las comidas puede ayudar a la digestión y prevenir la mayoría de los síntomas de reflujo ácido. Sin embargo, antes de tomar un suplemento, cambie su dieta y evite los alimentos que causan reflujo ácido. Usted se sorprenderá de lo mucho que esto le ayudará a apagar el fuego de su reflujo ácido.


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