sábado, 9 de noviembre de 2013

Los medios naturales para prevenir y aliviar el ardor de estómago, gases y otros males digestivos

Vinagre

Si usted lucha con la acidez estomacal, es posible que no se atreva a probar algo ácido, como el vinagre de manzana. "Sin embargo, eso es lo que muchas personas necesitan para prevenir que la acidez suceda", dice Joseph Brasco, MD, un gastroenterólogo en el Centro de Colon y las Enfermedades Digestivas en Huntsville, Alabama. La conexión? La digestión lenta o estancada es lo que mantiene la comida en el estómago el tiempo suficiente para que pueda afectar el esófago y causar acidez estomacal y el dolor, dice. "Y el vinagre de sidra contiene ácidos málico y tartárico, ayudas digestivas potentes que aceleran la digestión por lo que su estómago puede vaciar rápidamente." Diluir una cucharada de vinagre de manzana en un vaso de 8 - oz  de agua y beber antes de cada comida - notará mejoras notables en tan sólo 24 horas. Para obtener los mejores resultados posibles, recoger un poco de vinagre de sidra de manzana no pasteurizada la próxima vez que estés en una tienda de alimentos.


Perder el tiempo en la cena

 Las personas que toman 30 minutos para comer su comida principal del día tienen un 32 por ciento menos probabilidades de ser golpeado con una indigestión, flatulencia y acidez en comparación con las personas que terminan en menos de 10 minutos, según estudios de la Universidad de Medicina de Charleston de Carolina del Sur."Además, las personas que comen a un ritmo pausado tragan menos aire, hinchazón, calambres y dolor intestinal", añade Gary Gitnick, MD, jefe de enfermedades digestivas en la Escuela de Medicina de UCLA. "Si usted tiende a comer rápidamente, simplemente ralentizar podría cambiar por completo la calidad de su vida." Parece que no puede romper el hábito de velocidad al comer? Trate de comer en silencio. Estudios de la UCLA sugiere que la gente que apaga la televisión y la radio - por lo que están comiendo en un ambiente tranquilo,- naturalmente comen a un ritmo más pausado.

Tome un vaso de té de menta

Está lleno de 40  compuestos vegetales naturales, y bebiendo tres tazas al día puede reducir los calambres y la hinchazón dolorosa crónica durante un máximo de 75 por ciento de las mujeres dentro de 48 horas, según los investigadores de la Universidad McMaster de Canadá. Beber 8 oz media hora antes de cada comida. El té de menta puede incluso prevenir la dispepsia (que esm el desagradable dolor  del vientre y la hinchazón que puede prolongarse durante horas después de las comidas), dicen los investigadores."Los compuestos de la planta de menta le hará menos propenso a episodios embarazosos de flatulencia, porque rompen grandes burbujas de gas en los intestinos.

Masticar chicle

De acuerdo con investigadores del Hospital de Gran Bretaña St Thomas ', la goma de mascar después de las comidas previene la acidez estomacal al duplicar el flujo de saliva abajo en el esófago, donde se neutraliza el ácido del estómago que está goteando encima de su barriga. "Usted no tiene que masticar chicle sin parar", añade John Lipham, MD, director de la Center en el Centro Médico Chapman de California. "Basta con meter un trozo en la boca cuando se siente la primera punzada, y masticar hasta que desaparezca la acidez." En caso de optar por el azúcar? Eso depende de cómo funcionará el resto de las funciones de su aparato digestivo! Los edulcorantes artificiales en la goma sin azúcar tienen una extraña peculiaridad: son sorprendentemente buenos en conseguir que el intestino grueso se mueva. Eso significa que el chicle sin azúcar es una gran opción si usted es propenso al estreñimiento - pero es una mala noticia, si usted tiende a tener diarrea!
Cuando usted tiene gas e hinchazón, usted querrá solucionarlo rápido. Una combinación de enzimas digestivas de acción rápida, además de probióticos para mejorar la salud digestiva, puede ser su solución. Su sistema digestivo es el hogar de miles de millones de flora (microorganismos) que ayudan a regular el sistema inmune y evita  las bacterias perjudiciales - y mantiene los problemas estomacales como gases y la hinchazón - bajo control. 

Sumérjase en la bañera

Tomar baños calientes diarios puede reducir la hinchazón en tan sólo 72 horas, de acuerdo con investigadores de la Universidad de Logan de Utah. La razón: la inmersión en agua caliente relaja el sistema nervioso central, y cuando la gente se siente más tranquilo, frío y sereno, se traga un 67 por ciento menos aire que cuando están estresados ​​al máximo! Más buenas noticias: un baño relajante reduce la producción de hormonas de estrés que dañan las glándulas suprarrenales - como el estrés los niveles de  hormonas, la capacidad de su estómago para digerir y absorber los alimentos aumenta de manera natural, dice el Dr. Brasco

 Jengibre confitado

Mordisqueando dos rebanadas de jengibre confitado alivia la acidez de hasta el 88 por ciento de las personas dentro de los 30 minutos, según investigadores de los Hospitales Universitarios de Cleveland, OH. Eso hace que este dulce y picante resulte tan eficaz para aliviar las náuseas. Los investigadores en el Instituto Central de Investigación Tecnológica de Alimentos de la India dicen quendisfrutar dos rebanadas de jengibre confitado al día también puede ayudar a reducir su  ataque de asma en un 40 por ciento. Sus estudios sugieren que los ingredientes activos del jengibre (gingeroles y curcumina) no sólo mejoran la digestión y calma rápido las náuseas, sino que también ayuda a la vesícula biliar para producir más bilis (una ayuda digestiva que ayuda a descomponer las grasas-que desencadenan la acidez estomacal).

Coma pan de centeno

Al menos el 15 por ciento de los estadounidenses - y dos veces más mujeres que hombres - lucha con el estreñimiento. Pero comiendo pan de centeno integral alivia el estreñimiento con mayor eficacia que los laxantes. Además, previene futuros brotes, también, de acuerdo con investigadores de la Universidad de Finlandia de Helsinki. El mérito es del arabinoxilano de centeno - fibra dietética, que mejora la habilidad de su vientre para que los alimentos se muevan a un ritmo razonable. Los sujetos de estudio disfrutaron de siete rebanadas al día - pero sólo  su dosis usual de pan de centeno de grano entero puede hacer el truco. "Si su tienda no lleva esta opción sana, abastecerse en la panadería más cercana, en cambio," sugiere Joanne Slavin, Ph.D., profesor de ciencias de la alimentación en la Universidad de Minnesota en St. Paul.

Cocinar las Frutas y verduras

El síndrome del intestino irritable (SII) - el problema digestivo más común en todo el país (por lo menos una de cada cinco mujeres luchan con él al día) - puede causar terribles ataques de dolor, estreñimiento, diarrea y otros síntomas. Y mientras que una dieta rica en frutas y verduras ayuda con los trastornos digestivos a casi el 60 por ciento de las mujeres, hay una gran verdad: Frutas y verduras crudas libera hidrógeno gaseoso irritante cuando llega a los intestinos, lo que provoca desagradables ataques para las mujeres propensas al SII, dice Gitnick. Si usted sospecha que  cocer productos podría estar haciendo que su vientre molesta peor, intente esta prueba: Sólo comer frutas y verduras que han sido cocinados, enlatados, hechas en sopas o transformada en jugos. Si usted es sensible a los productos frescos, verás mejoras espectaculares en tan solo una semana.

Zona de salida después de las comidas

Si usted es propenso al dolor abdominal, distensión abdominal u otros síntomas molestos después de las comidas, trate de relajarse en una cómoda silla después de comer. Durante cinco minutos, sentarse y visualizar sus síntomas desapareciendo gradualmente. Pasar unos minutos todos los días imaginando un resultado positivo, relajarse ayuda al hasta el 89 por ciento de las mujeres a calmar sus dolores de estómago en tan solo una semana, dicen los investigadores de UCLA. Esto se debe a una serenidad post-comida provoca un quiebre de los interruptores en el sistema nervioso entérico, un grupo especializado de los nervios que nutre su tracto digestivo, además segrega las hormonas de los intestinos que necesitan para funcionar en su mejor momento, explica Brasco. 

La práctica del yoga

La sobrecarga de estrés son tan duros con su tracto digestivo, ya que son en su sistema nervioso - de hecho, son una de las principales causas de los trastornos digestivos crónicos, dice Gitnick. Invertir tan sólo 20 minutos de su tiempo  para practicar yoga todos los días, incluso el yoga más básico, puede reducir sus ataques de indigestión en un 70 por ciento en una semana y reducir drásticamente sus ataques de acidez, dicen los médicos del Hospital Winthrop University de Nueva York. Resulta que el yoga actúa como calmante, mover y doblar el cuerpo actúan como la meditación, reduciendo drásticamente su producción de hormonas del estrés.


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