miércoles, 30 de noviembre de 2016

Top 10 de alimentos que causan acidez estomacal

Del café al pomelo - consejos útiles para evitar esos alimentos tentadores que pueden desencadenar la acidez estomacal.


Usted lo sabe muy bien. El ardor de estómago . Esa sensación ardiente que le agarra a su parte baja del pecho después de comer algo que sabes que no debería tener. Lo que a menudo sigue es el sabor agrio o amargo de reflujo ácido en la garganta y la boca que puede durar minutos (si tienes suerte) u horas.
Sí, millones de nosotros estamos familiarizados con la incomodidad del ardor de estómago , una condición en la que el estómago devuelve los ácidos  al esófago . La buena noticia es que la acidez es en gran parte evitable si se mantiene alejado de las 10 principales alimentos del ardor de estómago. También ayuda a evitar ciertas situaciones clásicas de malestares estomacales.
Los expertos dicen que ciertos alimentos son conocidos desencadenantes del ardor de estómago .
Esto es lo que necesita saber acerca de los 10 alimentos principales de acidez estomacal.


Acidez estomacal, picante y Cítricos

Naranjas, toronjas y jugo de naranja son alimentos clásicos del ardor de estómago. Son muy ácidos. Como resultado de ser tan ácida, es probable que cause acidez estomacal , especialmente cuando se consume con el estómago vacío.

El ardor de estómago y tomates

Si bien pueden contener saludables nutrientes como el licopeno, los tomates son también muy ácidos y pueden causar acidez estomacal en aquellos que son propensos a ella.
El antídoto ácido puede ser un chicle agrio. Las cosas que promueven la saliva - como los chicles agrios - son buenos para el reflujo ácido porque la saliva neutraliza el ácido que sube desde el estómago .

La acidez gástrica, el  Ajo y Cebolla

Algunas personas con acidez no les va bien ya sea con ajo o cebolla. "Todo esto es muy individual". Para evitar la acidez estomacal, se ofrece la siguiente sugerencia: Mantener un registro de alimentos para ayudarle a rastrear los alimentos que son los causantes de la acidez estomacal, y tratar de desarrollar una lista de alimentos seguros. Los alimentos como el pollo asado, batatas horneadas, pan tostado, o queso cottage están en el lado seguro de la lista de alimentos para la acidez estomacal.

El ardor de estómago y las comidas picantes


Pimienta, comida mexicana, el chile, y cualquier otro alimento que se carga con pimienta u otras especias pueden provocar ardor de estómago.
Evitar la acidez no es necesariamente una cuestión de todo o nada. "Si la comida picante desencadena su acidez, evitelo. A continuación, reintroducir lentamente versiones más leves de lo que quiera."

La acidez y la menta

Si bien muchas personas piensan que la menta es calmante para el estómago, en realidad es un alimento que desencadena el ardor de estómago. Su consejo? Evitar las pastillas de menta después de la cena - especialmente después de una comida rica. Pueden ser bueno para la respiración en una época, pero no son tan bueno si usted es propenso a la acidez.
La menta puede aumentar sus probabilidades de acidez estomacal, ya que relaja el músculo del esfínter que se extiende entre el estómago y el esófago. Esto permite que los ácidos del estómago fluyan hacia el esófago.

El ardor de estómago y queso, nueces, aguacates, y una costilla jugosa

¿Qué tienen en comun estos alimentos? Todos ellos son altos en grasa. Estos alimentos pueden no recibir tanta prensa como alimentos ácidos cuando se trata de la acidez estomacal, pero pueden ser importantes factores desencadenantes. He aquí el por qué: La grasa ralentiza el vaciado del estómago, por lo que hay más oportunidades para una gran distensión del estómago - lo que aumenta la presión en el esfínter esofágico - para hacer más probable el ardor de estómago.
No quiere decir que nunca podrá comer esos alimentos de nuevo. No coma un plato de queso al final de una comida, sugiere. En cambio, comer temprano puede ayudar mucho." Recuerde, una porción de queso es aproximadamente del tamaño de dos dados.



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La acidez y el alcohol

El vino, cerveza o su cóctel favorito pueden ser desencadenantes de la acidez estomacal, sobre todo cuando se empapan con una comida grande. Si usted consume una comida de carne, crema de espinacas, y la sopa de langosta y luego el alcohol, lo mas probable es que esto desencadene la acidez estomacal.
Un vaso de vino tinto puede no ser un gran problema por sí solo. Pero si también come salsa de tomate en un plato de pasta y un vaso de zumo de naranja en la mañana con el estómago vacío, que podría ser un problema. Como la menta, el alcohol  abre el esfínter, lo que causa la acidez estomacal.

La acidez y la cafeína


Café, refrescos, té, té helado, y cualquier otro alimento o bebidas que contienen cafeína son grandes desencadenantes de la acidez estomacal. Pero los adictos al café no tienen que renunciar a su bebida favorita  si tiene acidez estomacal. Se trata de cortar y prestar atención a los tamaños de las porciones . 
Si tiene acidez estomacal, es probable que puede consumir una taza de 3 ó 4 onzas de café cada mañana sin ningún problema. Pero si usted toma café durante todo el día, entonces, sí, la acidez es una consecuencia.
 La acidez estomacal y el Chocolate
Claro, puede ser cargado con cafeína , pero el chocolate también puede ser un alimento desencadenante de acidez estomacal por sí mismo. El Chocolate relaja el esfínter, lo que hace que los ácidos del estómago fluyan hacia el esófago.

La acidez estomacal y bebidas carbonatadas

Las bebidas carbonatadas causan distensión gástrica. Y si el estómago está distendido, lo que aumenta la presión en el esfínter esofágico, la consecuencia es el reflujo.A las personas con acidez estomacal se le recomienda alejarse de las bebidas carbonatadas.
Encontrar sus alimentos desencadenantes
La idea es utilizar la lista anterior como una guía para ayudar a determinar sus alimentos causantes de acidez y ardor de estómago. Y recuerde incluso si sus favoritos no están en esta lista,  no necesariamente tiene un pase libre. El exceso de cualquier alimento puede desencadenar acidez. No es sólo lo que come;  es la cantidad que come y cuando se come. El consumo de una gran comida justo antes de acostarse probablemente cause acidez estomacal, incluso si no incluye ninguno de estos alimentos causantes de acidez estomacal."

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