viernes, 12 de octubre de 2018

Los batidos verdes para el reflujo ácido

El reflujo ácido es una condición que hace que los ácidos del estómago y los alimentos no digeridos se regresen en el esófago, causando dolor en la parte baja del pecho acompañado de distensión abdominal, eructos, tos, ronquidos y otros síntomas dolorosos que quema efecto de la digestión. El tratamiento convencional incluye una variedad de medicamentos, tanto los de venta libre y recetados; Sin embargo, existen numerosos métodos alternativos para tratar y prevenir el reflujo ácido. Estos tratamientos van desde alimentos y bebidas, remedios homeopáticos, hierbas y acupuntura.





El reflujo ácido - Causas
El reflujo ácido es más comúnmente causada por comer en exceso y por la dificultad al digerir los alimentos, tales como comidas rápidas fuertemente cargados de grasas trans. Comer en exceso pone demasiada presión en el esfínter esofágico inferior, permitiendo que los alimentos de reflujo hacia el esófago. Una hernia de hiato también puede causar reflujo ácido, donde el estómago compendio regresa hacia el esófago. Con una hernia de hiato, la parte superior del estómago puede extenderse por encima de su diafragma, permitiendo que los ácidos se regresen hacia el esófago. Otras causas de esta condición es el embarazo o el sobrepeso, que causan aumento de presión en la cavidad abdominal.
La producción de ácido y equilibrio del pH
En algunos casos, el reflujo ácido es el resultado de un desequilibrio del pH en el estómago, de acuerdo con el "El milagro del pH." Una digestión saludable permite una que una cierta cantidad de enzimas ácidas y digestivas descompongan los alimentos en el estómago. Como  los alimentos se descomponen y se mueve a través de su sistema, el bic páncreas libera bicarbonato para neutralizar los ácidos y crear un ambiente alcalino para la digestión adicional. Si el equilibrio de sustancias químicas digestivas está fuera de control, el resultado puede ser el reflujo ácido, de acuerdo con la nutricionista, Theodore Baroody, Dakota del Norte , en su libro "Alcalinizar o morir." y añade que beber o comer alimentos alcalinos como los vegetales verdes pueden ayudar a restaurar el equilibrio del pH y prevenir el reflujo.
Los batidos verdes
Los batidos verdes son hechos con verduras, pero no tienen que ser exclusivamente con verduras y no tiene el gusto asqueroso. Los batidos verdes que ayudan a controlar el reflujo ácido generalmente incluyen vegetales de hojas verdes como la espinaca, la col rizada, apio, y la col y hojas de remolacha, señala Baroody. Evitar el uso de vehículos tales como hojas de mostaza porque son  picantes y muy fuerte, lo que puede agravar el reflujo ácido.
Otros ingredientes de batidos verdes
Junto con verduras de hojas verdes, se pueden incluir otras verduras, como zanahorias, remolachas y judías verdes, junto con las frutas alcalinas, tales como fresas, arándanos y frambuesas. Considerar la adición de plátano, mango, peras, cerezas, uvas o ciruelas para complementar el sabor de su batido  verde.
yogurt
El yogur es una base tradicional para muchos batidos y es una base excelente para un batido verde, siempre y cuando usted es capaz de digerir los productos lácteos. Si utiliza el yogur en el batido, elija uno que tiene cultivos vivos y activos para agregar probióticos a su sistema. Estas son las bacterias "amistosas" que apoyan un intestino sano. El sitio web de Jackson Siegelbaum Gastroenterología recomienda yogur sin grasa o bajos en grasa; sin embargo, el yogur griego más grueso también puede ser utilizado. Los probióticos también ayudan a crear un ambiente alcalino que se forma en el estómago para prevenir el reflujo ácido.
Miel
Endulzar su batido de color verde con miel cruda, orgánica. Toda la miel contiene una gran cantidad de enzimas para ayudar a apoyar la digestión sana y calmar los revestimientos del estómago y el esófago, señala Felicia Kliment Drury en su libro, "El equilibrio alcalino ácido."La miel contribuye a la creación de un estado alcalino  y ayuda a prevenir el reflujo ácido.
Receta de Smoothie verde
Un ejemplo de una receta de batido verde podría incluir  1/2 cabeza de col y 1/2 de  la espinaca añada  1 mango, 1 manzana, 1 taza de fresas frescas, 1 taza de yogur y miel al gusto. Combinar todos los ingredientes en una licuadora con varios cubos de hielo para espesar. De esta receta resulta dos o tres vasos altos de batido verde.

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